ฟื้นตัวจากออฟฟิศซินโดรมอย่างตรงจุด ด้วยการปรับร่างกายและการเคลื่อนไหวที่ถูกวิธี
อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือข้อมือจากการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนวัยทำงาน หลายคนพยายามเปลี่ยนเก้าอี้ ซื้อหมอนเพื่อสุขภาพ หรือใช้ยาบรรเทาปวด แต่หากยังคงนั่งท่าเดิมและใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ อาการก็มักกลับมาอีก การฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพจึงควรมองให้ลึกกว่าจุดที่ปวด โดยพิจารณาท่าทาง การเคลื่อนไหว ความแข็งแรง และพฤติกรรมในชีวิตประจำวันร่วมกัน ทำไมออฟฟิศซินโดรมจึงไม่ควรถูกมองว่าเป็นอาการเล็กน้อย ออฟฟิศซินโดรมไม่ได้เกิดจากการนั่งทำงานเพียงวันหรือสองวัน แต่เป็นผลสะสมจากการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน การก้มมองหน้าจอ การยกไหล่โดยไม่รู้ตัว และการพักผ่อนไม่เพียงพอ เมื่อกล้ามเนื้อบางมัดต้องทำงานต่อเนื่อง จะเกิดความตึง ล้า และมีจุดกดเจ็บ ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อส่วนอื่นอาจอ่อนแรงหรือทำงานช้าลง ทำให้ร่างกายชดเชยด้วยการใช้ข้อต่อและเนื้อเยื่อในบริเวณใกล้เคียงมากขึ้น หากปล่อยไว้นาน อาการปวดอาจร้าวไปยังแขนหรือมือ มีอาการชา ปวดศีรษะจากความตึงของกล้ามเนื้อ หรือรู้สึกเคลื่อนไหวคอและไหล่ได้จำกัด ในบางกรณีอาการดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับการระคายเคืองของเส้นประสาทหรือปัญหากระดูกสันหลัง จึงควรประเมินอย่างเหมาะสมแทนการรักษาเฉพาะจุดด้วยตนเองเพียงอย่างเดียว การประเมินที่ดีช่วยค้นหาสาเหตุของอาการปวด ก่อนเริ่มโปรแกรมฟื้นฟู นักกายภาพบำบัดจะสอบถามลักษณะอาการ ระยะเวลาที่เป็น ปัจจัยที่ทำให้อาการดีขึ้นหรือแย่ลง…